Co buduje odporność, zapewniając dobre zdrowie? Jednym z ważnych elementów budowania naturalnej odporności jest hartowanie organizmu. O hartowaniu organizmu trzeba pamiętać przez cały rok – jeżeli zaczniemy hartować się jesienią, to szanse na poprawę odporności przed zimą, są minimalne. Czy korzystanie z sauny wpływa na pracę naszego układu odpornościowego? Podpowiadamy.
Na naturalną odporność organizmu osób dorosłych wpływają czynniki wewnętrzne np. ogólny stan zdrowia oraz czynniki środowiskowe. Ogromny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego ma tryb życia – osoby przemęczone, zestresowane oraz stosujące ubogą w witaminy i minerały dietę, są bardziej narażone na częste infekcje wirusowe oraz związane z nimi powikłania.
Sauna na odporność? Jak najbardziej TAK!
Jednym ze sposobów na wzmocnienie odporności jest korzystanie z sauny. Hartowanie organizmu w saunie aktywuje układ immunologiczny do intensywnej pracy. Dlaczego tak się dzieje?
Podniesienie temperatury ciała wpływa na wydzielanie przeciwciał odpornościowych, których zadaniem jest zwalczanie atakujących organizm patogenów i stanów zapalnych o różnym podłożu.
Co ważne – z sauny należy korzystać w celu poprawy mechanizmów odpornościowych, gdy jesteśmy zdrowi! Nadmierne rozgrzewanie ciała, gdy mamy stan podgorączkowy lub gorączkę oraz dokuczają nam objawy zaawansowanej infekcji np. uporczywy kaszel, może pogorszyć stan zdrowia.
Infekcja jest jednym z przeciwwskazań do saunowania, jednak osoby zdrowe mogą skutecznie poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, zanim dojdzie do rozwoju choroby. Co więcej, regularne korzystanie z sauny jest polecane w celu wspomagania leczenia oraz redukcji uciążliwych objawów wielu schorzeń przewlekłych np. chorób reumatycznych.
Na czym polega hartowanie organizmu w saunie?
Kiedy najczęściej łapiemy sezonowe infekcje? Czynnikiem, który ułatwia drobnoustrojom pokonanie armii chroniących organizm komórek odpornościowych, jest nagła zmiana warunków środowiskowych. Przemarznięcie, przemoknięcie, wychłodzenie stóp lub głowy, a także nagła zmiana oddziałującej na organizm temperatury, to najczęstsze z przyczyn rozwoju przeziębienia.
Na nagłe skoki temperatury nasz organizm reaguje nie tylko jesienią, zimą i wczesną wiosną, ale także latem. Wystarczy wyjść z klimatyzowanego samochodu lub dłuższą chwilę przebywać przy regałach chłodniczych w sklepie, aby pojawił się katar i kaszel. Na nagłe zmiany temperatury i związane z nimi zagrożenia możemy nasz organizm przygotować, korzystając z sauny.
Hartowanie w saunie ma na celu aktywację wydzielania przeciwciał odpornościowych, poprawę krążenia, dotlenienie narządów, poprawę funkcjonowania układu hormonalnego oraz uodpornienie organizmu na działanie zmiennych warunków środowiskowych. Systematyczne saunowanie to jeden z najlepszych sposobów na walkę z sezonowymi infekcjami, które wywołują ekspresowo rozprzestrzeniające się w zakładach pracy, komunikacji miejskiej, sklepach i innych obiektach użyteczności publicznej wirusy.
Warto wiedzieć, że saunowanie wymaga przestrzegania kilku ważnych zasad, dzięki którym sprzyja ogólnemu zdrowiu. Co ważne – trzeba stopniowo wydłużać czas spędzany w saunie, a także pamiętać o schłodzeniu organizmu po zakończeniu sesji. Do sesji w saunie trzeba także odpowiednio się przygotować – nie należy korzystać z sauny z pustym żołądkiem oraz po obfitym posiłku, a także po spożyciu alkoholu i niektórych leków.
Jaką saunę wybrać?
Własna sauna pozwala cieszyć się błogim relaksem i pozytywnym wpływem na zdrowie termoterapii o każdej porze dnia i nocy. To doskonałe rozwiązanie, jeżeli zależy nam na systematycznym wzmacnianiu odporności, bez konieczności dzielenia sauny z obcymi osobami.
Doskonałym wyborem dla osób, które chcą naturalnie wzmacniać odporność, jest np. Sauna 2,5 m z przedsionkiem, która sprawdzi się w każdym ogrodzie lub na działce, stając się prywatnym centrum SPA. Funkcjonalny przedsionek ułatwia przygotowanie się do saunowania, a także okazuje się bardzo przydatny po wyjściu z sauny. Najwyższa jakość materiałów i precyzja wykonania gwarantują długotrwałe i bezproblemowe użytkowanie sauny nie tylko w przydomowym ogrodzie, ale także w otoczeniu np. hotelu lub pensjonatu. W ogrodzie, a także na tarasie świetnie sprawdzi się również kompaktowa sauna kwadratowa, której prosta konstrukcja wpisze się w każdą przestrzeń, dodając charakteru otoczeniu domu lub obiektu wypoczynkowego.
Podsumowanie
Korzystanie z sauny poprawia odporność organizmu, aktywując wydzielanie przeciwciał odpowiedzialnych za redukcję szkodliwych drobnoustrojów i stany zapalne o różnym podłożu. Hartowanie organizmu w saunie jest inwestycją w dobre zdrowie i samopoczucie, zapewniając relaks dla duszy i ciała oraz wykazując szerokie działanie terapeutyczne.
Aby w pełni wykorzystać wyjątkowy potencjał sauny, warto postawić na systematyczne hartowanie organizmu, przestrzegając zasad bezpiecznego saunowania. Terapia ciepłem jest nie tylko sposobem na poprawę odporności, ale także wsparciem w leczeniu niektórych schorzeń przewlekłych. Dzięki regularnemu korzystaniu z sauny możemy również m.in. poprawić kondycję skóry i zadbać o wygląd sylwetki.
