Saunowanie zimą? Jak najbardziej TAK! Trzeba jednak wiedzieć, w jaki sposób korzystać z sauny ogrodowej oraz pamiętać, że saunowanie nie jest polecane dla każdego i w nieograniczonej ilości. Jak korzystać z sauny ogrodowej w sezonie zimowym? O czym pamiętać i jakich błędów nie popełniać? Podpowiadamy.
Zakup sauny ogrodowej to doskonała inwestycja w nasze zdrowie, ogólne samopoczucie, a także kondycję psychiczną. Kilkuminutowe przebywanie w saunie w pozytywny sposób wpływa m.in. na układ immunologiczny oraz pozwala szybko pozbyć się napięcia nerwowego, którego kumulacja zmniejsza naszą odporność na stres.
Zalety korzystania z sauny zimą
Sauny ogrodowe kwadratowe i sauny beczki cieszą się rosnącą popularnością. Coraz częściej stają się jednym z elementów wyposażenia ogrodów oraz tarasów, zapewniając możliwość redukcji wielu dolegliwości zdrowotnych. W sezonie zimowym potrzebujemy wsparcia organizmu w walce z atakującymi nas drobnoustrojami. Kilka minut spędzonych w saunie pozwala pobudzić układ odpornościowy do intensywnej pracy. Dzięki wysokiej temperaturze w organizmie wytwarzane są przeciwciała odpornościowe, których zadaniem jest niszczenie atakujących nas drobnoustrojów. Co więcej, saunowanie przyśpiesza metabolizm oraz naturalne procesy detoksykacyjne, ułatwiając wydalanie z organizmu szkodliwych produktów ubocznych przemiany materii.
Regularne korzystanie z sauny ogrodowej wpływa także w pozytywny sposób na układ nerwowy, układ mięśniowy i układ krążenia oraz wygląd skóry. Chcąc w pełni wykorzystać potencjał domowego SPA w postaci sauny ogrodowej, powinniśmy nauczyć się właściwie z niej korzystać.
Zasady korzystania z sauny zimą
Po pierwsze i najważniejsze – z sauny mogą korzystać osoby, u których nie występują przeciwwskazania do przegrzewania organizmu. Saunowanie nie jest polecane m.in. dla dzieci, kobiet ciężarnych i osób z chorobą wieńcową. Osoby przewlekle chore przed rozpoczęciem korzystania z sauny ogrodowej powinny skonsultować się z lekarzem. Choć saunowanie poprawia odporność oraz pomaga chronić się przed przeziębieniem i innymi zakażeniami sezonowymi, to nie należy korzystać z sauny, gdy występują u nas objawy infekcji m.in. podwyższona temperatura ciała, bo saunowanie podczas choroby może nasilić jej objawy.
Sesja w saunie nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Korzystanie z sauny rozpoczynamy od kilkuminutowych sesji, stopniowo wydłużając czas rozgrzewania organizmu. Do sauny nie udajemy się po spożyciu obfitego posiłku oraz po spożyciu alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych! Nie należy również korzystać z sauny, jeżeli jesteśmy głodni, bo może dojść do omdlenia.
Zanim udamy się do sauny, powinniśmy nawodnić organizm – wysoka temperatura powoduje intensywne pocenie, a wraz z potem tracimy cenną wodę oraz elektrolity.
Przed wizytą w saunie trzeba wziąć prysznic i wytrzeć ciało ręcznikiem, co dodatkowo pobudzi krążenie. Najlepiej zrezygnować z kostiumu kąpielowego, który utrudnia cyrkulację powietrza i sprzyja powstawaniu odparzeń – bawełniany miękki ręcznik to „strój” idealny do saunowania. Po wyjściu z sauny powinniśmy schłodzić organizm – chłodny prysznic, kąpiel w balii z chłodną wodą lub nacieranie skóry śniegiem pozwolą usunąć z powierzchni skóry pot, a także przywrócić prawidłową temperaturę ciała.
Ważne! Po skorzystaniu z sauny nie powinniśmy od razu rzucać się w wir codziennych obowiązków – aby organizm mógł wrócić do normalnego funkcjonowania, powinniśmy przynajmniej 20-30 minut odpocząć.
Przeczytaj: Czym kierować się przy zakupie sauny ogrodowej
Podsumowanie
Korzystanie z sauny zimą to doskonały sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia, a także hartowanie organizmu. Zakup sauny ogrodowej pozwala czerpać korzyści związane z saunowaniem w dowolnym momencie. Warto pamiętać, aby przestrzegać zasad korzystania z sauny ogrodowej, a także nie traktować saunowania jako cudownego leku na wszystkie dolegliwości, bo możemy sobie zaszkodzić, nadmiernie wydłużając pobyt w saunie lub decydując się na sesję w saunie, gdy dopadła nas grypa, przeziębienie lub inna infekcja.
