Fakt, że sauna ma ogrom korzyści dla naszego zdrowia, nie jest żadną tajemnicą. Świetnie działa ona na nasze samopoczucie, ponieważ pozwala się zrelaksować, a w dodatku jest w stanie nas hartować i zapobiegać występowaniu różnych chorób. Kobiety w stanie błogosławionym często zadają sobie jednak pytanie, czy w ciąży można chodzić na saunę. Czy wysokie temperatury mają jakiś wpływ na rozwijający się płód? Wyjaśniamy!
Czy w ciąży można korzystać z sauny?
Sesje w saunie podczas ciąży to dość kontrowersyjny temat. Jedni uważają, że nie ma w tym nic złego, podczas gdy inny wolą nie ryzykować i na pewien czas odpuścić seanse. Jaka jest prawda? Czy w ciąży można chodzić na saunę? Warto zwrócić uwagę, że inna może być odpowiedź na to pytanie w zależności od tego, jak często chcielibyśmy z niej korzystać oraz o jakim rodzaju sauny mówimy.
Uznaje się, że rozgrzanie organizmu do temperatury około 70 stopni Celsiusza przez 20 minut może być powodem niewielkiej kurczliwości macicy, a płód staje się wówczas bardziej ruchliwy. Dlatego przebywanie w saunie jest bezpieczne, ale tylko wtedy, gdy przyszła mama jest uważna i nie spędza w niej dłuższego czasu.
Sauna infrared w ciąży
Chociaż nic nie stoi na przeszkodzie, aby przyszła mama skorzystała z sauny, lepiej być ostrożnym. Najlepiej jest ograniczyć częstotliwość swoich seansów do maksymalnie 2 razy w tygodniu.
Wiele osób uważa, że najlepszym rozwiązaniem jest w ciąży sauna infrared. Dlaczego? Przede wszystkim powietrze wewnątrz niej rozgrzeje się co najwyżej do temperatury w granicach 60 stopni Celsjusza, co nie będzie przynosić nieprzyjemnych efektów.
Pomimo że temperatura w saunie na podczerwień jest niższa, jej działanie gwarantuje doskonałe doznania. Wykorzystując energię promienników kwarcowych, sauna na podczerwień gwarantuje dogłębne uczucie ciepła, a promienie docierają do 4 cm wewnątrz ciała. Korzystając z niej, można zapewnić sobie chwilę ukojenia nawet podczas ciąży.
Sauna parowa w ciąży
Mimo że rodzajów saun jest wiele, wciąż najpopularniejszymi są sauny parowe. Czy jest to na pewno dobry wybór? Sauna parowa w ciąży to nie jest niestety najlepszy pomysł. Nie poleca się jej z racji tego, że bardzo szybko nagrzewa ciało, a tego akurat w trakcie ciąży należy uniknąć. Szybkie nagrzanie ciała może wiązać się na przykład ze zmniejszoną podażą tlenu do macicy.
Podeście do seansów w saunie drewnianej powinno zależeć także od poprzedniego doświadczenia w saunie. Inaczej powinny podejść do tego panie, które nigdy z niej nie korzystały. Z pewnością ciąża nie jest odpowiednim momentem na eksperymentowanie.
Sauna sucha w ciąży
Chociaż nie każdy rodzaj sauny jest zalecany w tym wyjątkowym dla kobiety czasie, sucha sauna w ciąży jest uznawana za najbardziej bezpieczną. Tak samo jak infrared nie nagrzewa się aż tak szybko do temperatur, które mogłyby być szkodliwe dla płodu. Jakie są zalety sauny suchej? Sesja w niej to prawdziwa terapia, która pozwoli młodej mamie odprężyć się i zapomnieć o stresie – co jest bardzo istotne w trakcie ciąży. Jeżeli Ty także chcesz na nią postawić, zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą, w tym wyjątkowych saun z Thermo drewna.
Dlaczego korzystanie z sauny w ciąży może być niebezpieczne?
Decydując się na seans w saunie, koniecznie należy podejść do tego rozważnie i ostrożnie. Zbyt częste wystawianie się na wysokie temperatury jest dość ryzykowne. Między innymi dlatego, że przebywanie w gorącym pomieszczeniu może prowadzić do przegrzania organizmu, a to jest z kolei niezwykle niebezpieczne dla płodu. Finalnie może to niekorzystnie wpływać na rozwój układu nerwowego noworodka. Ryzyko jest największe zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Ponadto nie pijąc wystarczająco dużo, może dojść do odwodnienia. To następnie sprawia, że zmniejsza się przepływ krwi do łożyska.
Sauna a ciąża – zalety i wady kąpieli cieplnych w ciąży
Choć sauna a ciąża to pewna kontrowersja, ma ona swoje konkretne zalety oraz wady. Do plusów należy przede wszystkim nieoceniony relaks. Spędzając w niej czas, bardzo łatwo jest się odprężyć i pozbyć całego napięcia mięśniowego. Pomimo że ciąża to czas wielkiej ekscytacji, jest przy niej również nie mało stresu, dlatego dobrze jest zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Dodatkowo sauna w ciąży pomaga też w kwestii zdrowia fizycznego – poprawia krążenie krwi i łagodzi występujące bóle kręgosłupa.
Z drugiej strony jednak istnieje przy tym pewne ryzyko. Poza przegrzaniem i odwodnieniem może dochodzić nawet do omdleń.
Jak bezpiecznie korzystać z sauny w ciąży?
Skoro sesje w ciąży mają zarówno plusy, jak i minusy, to czy kobiety powinny podejmować ryzyko? Ciężko samemu odpowiedzieć na pytanie, czy w ciąży można korzystać z sauny. Każda z kobiet jest inna i u każdej przyszłej mamy, ciąża może przebiegać zupełnie inaczej. Biorąc pod uwagę te czynniki, najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja w tej sprawie z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Jedynie konsultacja z doświadczonym specjalistą jest w stanie zapewnić, że relaksujące seanse w saunie będą w pełni bezpieczne, a my nie będziemy musieli się o nic obawiać. Jeżeli już odważymy się do niej udać, koniecznie należy obserwować własne ciało. Kontroluj to, jak znosisz wysokie temperatury i czy, aby na pewno wszystko jest w porządku.
A co po porodzie? Czy dzieci mogą korzystać z sauny? Lepiej nie przychodzić do niej z noworodkiem, ale kiedy maluch skończy już mniej więcej 3 lata, nic nie stoi na przeszkodzie – oczywiście jeżeli pediatra nie będzie mieć żadnych przeciwwskazań.
Mimo że sauna w ciąży to wątpliwa kwestia dla wielu osób, korzystanie z niej może być dobrym mimo wszystko dobrym pomysłem. Warto tylko wcześniej zapytać o poradę lekarza prowadzącego, który ma pełny obraz historii ciąży.
