Ruska bania to jeden z rodzajów saun. Terapia ciepłem stosowana jest od czasów starożytnych w celu oczyszczania organizmu z toksyn oraz poprawy ogólnego zdrowia i samopoczucia. Aby w pełni wykorzystać potencjał sauny ogrodowej, musimy nauczyć się właściwie z niej korzystać. Jak często korzystać z sauny ogrodowej? Jakich błędów nie popełniać? Podpowiadamy.
Saunowanie to obecnie bardzo modny sposób na poprawę funkcjonowania organizmu. Naturalna terapia ciepłem nie jest jednak „wynalazkiem” współczesnej ludzkości, bo z saun korzystali już m.in. starożytni Rzymianie i starożytni Grecy. Saunowanie nie było obce także plemionom słowiańskim, które zamieszkiwały Europę wschodnią, środkową i południową oraz północną Azję. Ruska bania to jedna z odmian sauny. Niegdyś była ona miejscem towarzyskich spotkań, służąc m.in. kojarzeniu par. Dziś ruska bania to chętnie nabywany element wyposażenia ogrodów i działek rekreacyjnych, a także jedna z atrakcji, które oferują hotele, pensjonaty i ośrodki SPA.
Co warto wiedzieć na temat ruskiej bani?
Drewniana sauna ogrodowa ma najczęściej kształt beczki lub małego domku. W celu jej ogrzewania służą m.in. opalane drewnem piece, dzięki którym wnętrze bani szybko nagrzewa się do 80-100 stopni Celsjusza. Ruska bania to mobilna, kompaktowa konstrukcja, którą możemy ustawić w dowolnym miejscu na świeżym powietrzu, ciesząc się możliwością relaksu oraz korzystając z prozdrowotnego wpływu na zdrowie terapii ciepłem. Sauny ogrodowe różnią się m.in. wielkością i kształtem. Ciekawym rozwiązaniem jest np. duża sauna 3,5 m z przedsionkiem, która została wykonana z drewna świerkowego.
Sauny ogrodowe drewniane cieszą się obecnie ogromną popularnością. Aby móc korzystać z prozdrowotnego wpływu wysokiej temperatury na organizm, powinniśmy przestrzegać kilku ważnych zasad saunowania. Nie mniej ważny jest wybór wysokiej jakości ruskiej bani, która została wykonana z właściwego drewna, a także charakteryzuje się solidną konstrukcją.
Relaks w ruskiej bani krok po kroku
Korzystanie z sauny ogrodowej wymaga odpowiedniego przygotowania. Przede wszystkim musimy zapewnić sobie dostęp do chłodnej i gorącej wody, dzięki czemu będziemy mogli po saunowaniu skorzystać z prysznica lub kąpieli.
Sauna nie służy w celu poddawania organizmu długotrwałemu działaniu wysokiej temperatury. Przebywamy w niej kilkanaście minut, a następnie schładzamy organizm i odpoczywamy. Cykl powtarzamy 2-3 razy. Przed rozpoczęciem saunowania powinno się wziąć prysznic i osuszyć ciało. Wchodzimy do nagrzanej sauny nago, aby nie zakłócać procesu wymiany ciepła. Z sauny najlepiej korzystać wieczorem. Przed wejściem do sauny nie należy obciążać organizmu ciężkostrawnym, obfitym posiłkiem oraz nie należy pić alkoholu.
Podczas seansu w saunie można delikatnie oklepywać ciało za pomocą brzozowych lub dębowych witek (cienkie gałązki), aby dodatkowo pobudzić krążenie krwi.
Po około 15 minutach w saunie powinniśmy schłodzić się na świeżym powietrzu i skorzystać z prysznica, naprzemiennie polewając ciało chłodną i gorącą wodą. Prysznic możemy zastąpić kąpielą w drewnianych baliach z chłodną i ciepłą wodą, które często stanowią dopełnienie ruskiej bani.
Sauny ogrodowe dostępne są w kilku rodzajach. Sauny z przedsionkiem to jedno z wielu dostępnych rozwiązań, które warto lepiej poznać. Polecamy kompaktową saunę 2 m THERMO bez przedsionka oraz saunę kwadratową THERMO, które powstały z termowanego drewna świerkowego, czyli drewna, które poddawane jest termicznej modyfikacji.
Jak sauna wpływa na nasze zdrowie?
Regularne korzystanie z sauny 1-2 razy w tygodniu to naturalny sposób na poprawę odporności organizmu, usprawnienie funkcjonowania układu odpornościowego, a także poprawę jędrności skóry i redukcję nadmiernego napięcia, które związane jest ze stresem.
Kiedy nie korzystać z sauny?
Zanim zaczniemy korzystać z sauny, trzeba także poznać przeciwwskazania, które uniemożliwiają terapię ciepłem. Z sauny nie powinny korzystać małe dzieci i kobiety ciężarne, a także m.in. osoby cierpiące na epilepsję, choroby nowotworowe oraz niektóre schorzenia dermatologiczne. Osoby przewlekle chore oraz przyjmujące leki powinny przed rozpoczęciem korzystania z sauny skonsultować się z lekarzem.
Podsumowanie
Saunowanie to sposób na wyjątkowe odprężenie dla ciała i umysł, dzięki któremu możemy pozbyć się wielu uciążliwych dolegliwości. Drewniane sauny ogrodowe pozwalają zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie, wspierając m.in. odporność organizmu. Z ruskiej bani powinniśmy korzystać w odpowiedni sposób, dzięki czemu saunowanie będzie nie tylko efektywne, ale także bezpieczne dla naszego zdrowia. Z sauny korzystamy przez kilkanaście minut i schładzamy organizm, powtarzając cały cykl 2-3 razy.
