Ból kręgosłupa to dziś niemal codzienność. Siedzący tryb życia, stres, brak ruchu – to wszystko to wpływa na nasz kręgosłup, który z czasem daje o sobie znać coraz częściej. Czy regularne korzystanie z sauny może pomóc w łagodzeniu napięć, rozluźnieniu mięśni i profilaktyce dolegliwości pleców?
Skąd ten ból pleców?
Nie trzeba być sportowcem ani pracować fizycznie, by mieć problemy z kręgosłupem. Wystarczy kilka godzin dziennie spędzonych przy komputerze, brak aktywności fizycznej i napięcie emocjonalne, by mięśnie przykręgosłupowe zaczęły się usztywniać, a krążki międzykręgowe uciskać nerwy.
Z czasem pojawia się ból. Najpierw delikatny, potem bardziej dokuczliwy. I choć w aptekach nie brakuje leków przeciwbólowych, warto zastanowić się nad rozwiązaniami, które działają naturalnie i długofalowo. Jednym z nich jest właśnie regularne korzystanie z sauny.
Jak sauna pomaga na ból kręgosłupa?
Ciepło ma zbawienny wpływ na mięśnie i układ nerwowy. W saunie temperatura dochodząca do 90°C powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększa przepływ krwi i dotlenienie tkanek. Mięśnie zaczynają się rozluźniać, a napięcia – zwłaszcza te przewlekłe, gromadzące się w okolicach karku i lędźwi powoli ustępują.
Wielu użytkowników sauny ogrodowej zauważa, że po kilku sesjach ich plecy „puszczają”, stają się bardziej elastyczne i przestają dokuczać po pracy. Sauna wspomaga również regenerację po wysiłku fizycznym. Dlatego jest tak chętnie wybierana przez sportowców. Ale nawet jeśli nie ćwiczysz intensywnie, możesz korzystać z jej działania. Chociażby po całym dniu przy biurku.
Sauna jako element profilaktyki
Co ważne, sauna nie działa tylko „na już”. Jej regularne stosowanie może być skuteczną profilaktyką bólu kręgosłupa. Dzięki rozluźnieniu mięśni i poprawie ukrwienia, organizm lepiej znosi codzienne obciążenia, a mięśnie szybciej regenerują się po długim dniu.
Korzystanie z sauny przy problemach z plecami warto połączyć z delikatnymi ćwiczeniami rozciągającymi, masażem lub pływaniem. Taki zestaw działa kompleksowo i wzmacnia mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa.
Pamiętaj jednak, że jeśli ból jest ostry, nagły albo towarzyszą mu objawy neurologiczne (np. drętwienie nóg), należy skonsultować się z lekarzem. Sauna nie zastąpi diagnostyki ani leczenia, ale może być świetnym wsparciem i uzupełnieniem terapii.
Jak bezpiecznie korzystać z sauny przy problemach z kręgosłupem?
Jeśli masz już zdiagnozowane dolegliwości, a lekarz nie widzi przeciwwskazań, możesz korzystać z sauny bez obaw. Najlepiej zacząć od krótkich seansów – 8–12 minut – i unikać ekstremalnie wysokich temperatur. Ważne jest również schłodzenie ciała po każdym wejściu, na przykład pod prysznicem lub w balii z zimną wodą.
Pamiętaj, aby nie przegrzewać ciała. Szczególnie jeśli bóle kręgosłupa są wynikiem stanu zapalnego. W takich sytuacjach ciepło może przynieść chwilową ulgę, ale na dłuższą metę powinno być stosowane z umiarem.
Sauna i kręgosłup – duet idealny?
Jeśli spędzasz długie godziny przy komputerze, odczuwasz ciągłe napięcie w okolicy karku, albo po prostu chcesz zadbać o plecy, sauna ogrodowa, taka jak Skava może stać się Twoim sprzymierzeńcem. Nie tylko zrelaksuje Cię po ciężkim dniu, ale też realnie wpłynie na Twoją codzienną sprawność i komfort.
